Unos de los grandes problemas que se presentan a la hora de hacer ejercicios es la parte de la zona abdominal, por ese motivo, una de las grandes formas de trabajar esto, son las contracciones.

Esta forma de trabajo consiste en contraer los músculos de dicha zona, lo cual se debe en la parte final de la rutina de ejercicios vasculares, por un periodo de 30 segundos, y luego un momento de relajación de 15 segundos.

Esto se puede repetir durante los últimos tres o cuatro minutos de la rutina, por tres o cuatro veces. Si se procede al pie de la letra con este ejercicio al día siguiente comenzaremos a sentir la diferencia y haciéndolo continuamente, esto ayudara a endurecer la parte abdominal.