Hacer ejercicio en cualquiera etapa de nuestra vida es siempre excelente, pero cuando hablamos de un estado como el embarazo, hay que tener mucho cuidado al practicarlo.

Hacer ejercicio durante el embarazo es una buena opción, lo más ideal durante esta etapa es fortalecer los músculos del abdomen y la pelvis, los cuales son los que mas se utilizan durante el parto.

Algunos ejercicios claves:
- Ponerse de pie con el tronco recto. Contraer los músculos de la vagina e ir flexionando las piernas y bajar hasta donde más se pueda y subir lentamente después de contar hasta 8. Reiterar cuantas veces se desee.
- Colocarse de pie con la espalda bien recta y las piernas separadas. Bajar el brazo derecho hasta tocar la pierna derecha. Hacer lo mismo con el otro brazo.
- Sentarse y mantener la espalda recta. Unir las plantas de los pies y presionar hacia abajo lo más posible, pero sin exigirse demasiado. Reiterar varias series

Recomendaciones:
- En caso de estar realizando la actividad y se presenta sangrado o alguna molestia, hay que interrumpirla inmediatamente y acudir al especialista.
- Más allá de que el embarazo no presente complicaciones, siempre hay que consultar con el médico que esté llevando el embarazo sobre la actividad física que se quiere realizar.
- El deporte debe llevarse a cabo de manera tranquila y moderada.

Beneficios de la gimnasia durante el embarazo:
- Se atenúan los dolores de espalda
- Las articulaciones durante la gestación se debilitan. Gracias a la actividad física es posible tonificarlas
- Los ejercicios en donde se pone en práctica el buen manejo de la respiración contribuyen a que en el momento del parto todo sea más sencillo.
- Mejora la constipación tan habitual en las embarazadas

Nota: La natación es otra de las actividades que se pueden desempeñar no solamente por las ventajas físicas que concede este deporte sino que ayudan a relajar la mente de la futura mamá, eliminando así el estrés, la angustia y la incertidumbre que caracteriza este período.