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¿Conoces la verdura kale? Es una especie de col rizada que tiene 0 porcentaje graso y también  muy pocas calorías. Es excelente para una dieta de adelgazamiento y también para mantener tu peso, ya que sacia y es muy rica en fibra.

La kale podrás tomarla en caldo, así como en purés y también salteada. Te gustará saber que además de ayudarte a adelgazar, cuidará de ti, conteniendo un gran porcentaje de ácidos grasos omega-3 que se llaman ácidos alfa-linolénicos.

Para complementar tu comida o tu cena, puedes agregar un filete de al menos 70-80 gramos de pescado o también un poco de carne magra de pollo a la plancha. Siempre serán comidas que amarás hacer y con las que te encontrarás muy bien, siendo especiales para personas que tienen mucha hambre y desean saciarse rápido. También puedes hacer empanadillas caseras al vapor, ya que no tendrán casi calorías, en comparación con un snack frito, llevando una comida sabrosa a la oficina.


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