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¿Quieres saber cómo distribuir las calorías a lo largo del día para qué te ayuden a adelgazar? Intenta siempre crear una tabla recordatoria en la cual sepas ver reflejado lo que te apetece hacer, siempre velando por tu buena salud.

En este caso y para adelgazar, intenta siempre crear un desayuno que no supere las 300 calorías, siempre mejor que sea un cereal estilo avena para que puedas beneficiarte de todas sus características como la fibra y la sensación de saciedad.

Ya para la comida, apuesta por aquellos menús que tengan entre 400-500 calorías y distribuye las 200-300 restantes para la cena. Siempre para la última comida del día intenta decantarte por las ensaladas así como por una base de proteína que podrá ser la carne o un pescado, pudiendo elegir una proteína vegetal de soja o seitán. Así crearás un bienestar mucho más estable para ti y tu familia, creando menús sanos y que ayudan a mantener la línea.


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