Consumir los carbohidratos de manera correcta, es
todo un arte. Equilibrarlos, te ayudará a no ganar peso de manera
descontrolada. ¿Cómo hacerlo? Es muy fácil. Intenta no consumir más de dos
productos con carbohidrato en la misma comida. Es decir, por ejemplo en el
desayuno no mezcles galletas (aunque sean integrales) con cereales o grasas
como la mantequilla.
En su lugar toma 30 gramos de avena o copos de maíz.
Saldrás ganando. Para que tu organismo se vea acelerado con un metabolismo
mucho más rápido, agrega frutas ricas en fibra como las ciruelas, los kiwis o
las manzanas.
Ya en la comida y en la cena, toma raciones pequeñas
de pasta y arroz (no superando las tres cucharadas), sirve con 150 gramos de
verduras, siempre salteadas o a la plancha. Si consumes alguno de estos dos
alimentos no tomes pan. ¡Controla este truco y nunca te enfrentarás al efecto
yo-yó!
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