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Si estás buscando una dieta hipocalórica efectiva, intenta realizar este ejemplo de dieta, ya que está elaborada por médicos profesionales, que te ayudará a bajar de peso y a mantener. Las 3 primeras semanas notarás (si la sigues de forma estricta) como los niveles de grasa de tu cuerpo se reducirán.

Tras eliminar las grasas sobrantes y los líquidos, podrás admirar como vas bajando tallas. ¿Pero cómo lograrlo? En el desayuno toma un café con leche de soja, agrega 30 gramos de cereales, 3 galletas integrales bajas en calorías o una rebanada de pan sin mermelada tostada.

Para media mañana toma una fruta, que podrá ser dos tajadas de melón, dos tajadas de sandía, un puñadito de cerezas o dos ciruelas pequeñas. También podrás tomar un melocotón o una naranja. Deja por una temporada las uvas y los plátanos. En la comida y la cena, prepara al menos 150-200 gramos de verduras, con 40-50 gramos de patata hervida, pasta o arroz sin salsa y 80-120 gramos de carne o pescado magro, sin grasa.



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